Mejores apps para meditar

Comparte este post

Aplicaciones para meditar: introducción

La meditación, o Mindfulness, ha venido cobrando fuerza en los últimos años como una de las mejores herramientas para mejorar el bienestar, la atención plena, la salud mental o para gestionar las emociones.

Como veíamos en el post de Slow Life, el Mindfulness es uno de los principios para llevar un estilo de vida que nos permita estar más conectados con el presente.

Y dentro de los procesos del Life Coaching, es una de las acciones que más a cabo llevan los clientes para conectar con ellos mismos y encontrar su centro.

En este post vamos a explicar a fondo qué es la meditación y cuáles son las mejores apps móviles de meditaciones guiadas.

¿Qué es meditar?

Meditar o Mindfulness (término en inglés) es la práctica mental de atención plena. Es decir, prestar atención consciente y deliberada al momento presente, sin juzgarlo ni intentar cambiarlo.

Por lo tanto, se trata de estar presente en el aquí y ahora, con una mente abierta y receptiva a las experiencias y sensaciones que surgen en cada momento. Con las meditaciones lo que hacemos es cultivar la capacidad de observar los pensamientos, emociones y sensaciones sin reaccionar automáticamente a ellos.

Beneficios de las meditaciones guiadas

Existen un montón de aplicaciones de meditaciones guiadas en las que escucharemos a un instructor que nos irá guiando durante los minutos en los que practiquemos Mindfulness. Nos irá explicando cómo respirar (en qué tiempos), a qué parte de nuestro cuerpo prestar atención e, incluso, nos ayudará a visualizar determinados escenarios que nos ayuden a tener atención plena.

La mayoría de las apps de meditación nos pueden ayudar a:

Reducir el estrés.
Reducir la ansiedad.
Mejorar el bienestar general.
Dormir mejor.
Tomar decisiones de manera más consciente.
Gestionar mejor las emociones.
Mejorar nuestra autoconciencia.
Mejorar nuestra concentración.

Es importante recalcar que estos beneficios se pueden conseguir si practicamos regularmente la meditación a lo largo del tiempo. Por lo tanto, el Mindfulness requiere de constancia para que podamos ver resultados.

¿Cómo meditar?

Dependiendo de la persona y sus necesidades, puede ser algo diferente como se hace la meditación. Pero en general, en todas las sesiones de mindfulness suelen haber unos elementos comunes.

Por ejemplo, antes de empezar la meditación, lo habitual es que encuentres un lugar tranquilo y libre de distracciones.

Las posturas más habituales para hacer meditación suelen ser sentado (en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla) o tumbado en la cama (especialmente para las meditaciones para dormir).

De cualquier forma, no hay nada estipulado por lo que colócate como estés más cómodo. Lo más importante es que estés en un lugar que te permita tener atención plena, ser consciente de tu respiración y reservar un tiempo todos los días para practicar tus meditaciones.

Mejores aplicaciones de meditaciones guiadas

A continuación, pasamos a explicar un listado de aplicaciones móvil de meditaciones guiadas por si te quieres iniciar en el mundo del Mindfulness (podrás encontrar también sus respectivos enlaces de descarga).

1. Headspace

Con más de 10 millones de descargas, la aplicación para meditar Headspace es una de las más famosas y conocidas del panorama actual.

Ofrece meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y programas de mindfulness diseñados tanto para principiantes que se están iniciando, como para usuarios experimentados de la meditación.

La descarga es gratuita y puedes probar varias meditaciones sin coste. Pero si quieres disfrutar de la experiencia completa, siempre puedes pagar la suscripción de Headspace directamente desde la app.

Además, Headspace tiene un serie documental en Netflix, con episodios con meditaciones visuales de gran calidad artística. Si tienes cuenta en la plataforma, podrás verlos desde este enlace.

2. Calm

La app de meditación Calm es también muy conocida en el mundo del Mindfulness.

Ofrece meditaciones guiadas y, también, música relajante que te puede ayudar en tu concentración.

Otras de las ventajas de Calm es que tiene un repertorio de historias para dormir. Es decir, son como pequeños cuentos narrados que puedes escuchar y que te pueden ayudar a conciliar el sueño.

Al igual que Headspace, Calm se puede descargar gratis y probar algunas de las meditaciones. Si quieres acceso a todas ellas, también ofrece un plan de suscripción.

3. Insight Timer

La app de meditación Insight Timer es una de las aplicaciones más completas en cuanto a Mindfulness y bienestar se refiere.

Funciona como una especie de red social, donde se puede acceder a comunidades y grupos de debate con otras personas, con las que compartir experiencias. Además, ofrece diferentes cursos y meditaciones guiadas con sonidos de diferentes tipos como ruidos de la naturaleza o cuencos tibetanos.

La descarga es gratis y puedes acceder a unas 60.000 sesiones de meditaciones guiadas. Pero de la misma manera que las anteriores, con la versión premium podrás acceder a uno de los mejores catálogos de meditaciones que hay en el mercado.

4. Meditación Down Dog

Si practicas yoga, quizás te suene la postura Down Dog (perro boca abajo). Y es que Down Dog tiene en su repertorio varias aplicaciones, entre ellas una de yoga con clases guiadas para principiantes y expertos de este deporte.

Hace poco sacaron también su app específica de meditación. Es una aplicación en la que podrás elegir diferentes aspectos para configurar la meditación como tú desees: duración, guiada o no, el nivel, la voz del instructor, el tema, el número de indicaciones del instructor, el número de silencios y hasta el tiempo de retención de la respiración.

A destacar de esta aplicación que también tiene meditaciones guiadas para hacer mientras caminas. Muy interesante si sales a dar un paseo y así poder conectar más profundamente con la naturaleza.

La descarga de la aplicación es gratis. Y pagando la suscripción de Down Dog podrás usar cualquiera de las otras apps que tiene en su catálogo (como la de yoga antes mencionada).

5. Mypo

La app de meditación Mypo cierra nuestro listado. Es especial porque además de meditaciones, ofrece un amplio catálogo de cursos enfocados a la mejora de nuestra vida personal.

Pero quizás la mayor especialidad es que ofrece un «Centro Exprés» donde podrás hacer una meditación si necesitas un extra de confianza para afrontar una situación improvista. A eso se le añade una meditación de «Ritual de mañana y de noche» para prepararnos para afrontar y terminar nuestros días.

De nuevo, la descarga es gratuita y podrás acceder a varias meditaciones y cursos sin pagar. Pero la versión premium es la que abre el acceso a todo el catálogo. Ahora mismo, de hecho, puedes probar la versión premium durante 14 días sin coste.

Como verás, esta es solo una pequeña lista de las muchas aplicaciones que podrás encontrar pero que, bajo nuestro punto de vista, son las que mejor nos han funcionado en cuanto a meditaciones guiadas se refiere. ¡Esperamos que te sirvan de ayuda!

Recuerda que puedes encontrar más posts de bienestar y de coaching en nuestro Blog de Coaching.